Фтор/фторид.
Как действует этот микроэлемент? Больше всего фторида содержится в зубах и костях, а общее содержание его в организме составляет 2—6 г. Он является жизненно важным микроэлементом, отвечающим за крепость зубов и костей, — всем известны его антика-риесные свойства. Фториду также приписывается профилактический антиостеопорозный эффект.
В чем выражается нехватка? При сбалансированном питании недостатка фтора не наступит. Нехватка этого вещества может привести к проблемам с зубами. Рекомендуется обеспечивать организм этим минералом, употребляя соль, обогащенную фтором, черный чай или минеральную воду, обогащенную фтором.
Вреден ли избыток? При передозировке фтора возникает флюороз зубной эмали (беловатые или коричневатые пятна на зубной эмали). Кроме того, избыток фтора мешает усвоению йода и хлора. Это может привести к нарушению функции щитовидной железы. Очень большие дозы фтора вызывают тошноту и рвоту.
Кому требуется больше? В зависимости от содержания фтора в питьевой воде нужно корректировать прием его с пищей. Если содержание фтора в воде составляет менее 0,3 мг на литр, необходимо увеличить количество потребляемого фтора за счет продуктов питания на 1 мг фтора в день. Если содержание фтора в воде колеблется между 0,3—0,7 мг, то увеличить потребление нужно на 0,5 мг в день. Если вода содержит более 0,7 мг фтора на литр, то в дополнительном потреблении фтора необходимости нет.

Комментирование закрыто.

  • Страницы

  • Рубрики