Витамин В2 (рибофлавин).
Как действует этот витамин? Витамин В2 способствует превращению белков, жиров и углеводов в энергию. Он помогает витамину В6 и ниацину выполнять свои задачи. Он защищает красные кровяные тельца от воздействия вредных веществ и имеет большое значение для процесса зрительного восприятия, роста и кожи. Поскольку организм может накапливать лишь ограниченное количество витамина В6, его необходимо постоянно получать с пищей. Особенно много витамина В2 содержится в рыбе, мышечной ткани, молоке и молочных продуктах, яйцах, цельнозерновых продуктах.

В чем выражается нехватка? Недостаток витамина В2 может, помимо всего прочего, вызвать появление трещинок в уголках рта и привести к нарушениям роста. Нехватка этого витамина обычно влечет за собой дефицит железа, из-за чего возникает чувство усталости и раздражительности. Значительная нехватка ведет к малокровию (анемии). В случаях злоупотребления алкоголем, а также регулярного приема определенных медикаментов, например антидепрессантов, необходимо увеличить потребление этого витамина.

Комментирование закрыто.

  • Страницы

  • Рубрики